スリムなカラダの作りかた。

背中のダイエットは、他の部位に比べて効果が現れやすいといいます。体内の筋肉の中でも、背中の筋肉はダイエットに効果が出やすい筋肉だといいます。


人の体には大きく分けて、赤筋と呼ばれる持久力に優れる筋肉と白筋と呼ばれる瞬発力の優れた筋肉の2つの種類があります。体に赤筋が多い人ほど基礎代謝率が高いとされているのです。赤筋は白筋と比べると体脂肪を燃やす力が2倍以上も高い筋肉です。

ダイエットの結果で形にでやすく、脂肪がつきにくい体質の人は、体内の赤筋が多いと言われています。



赤筋が多い代表的な体の部位が背中と太ももの部分です。背中はダイエットしやすいというのは、背中の赤筋が脂肪を積極的に燃焼させるためなのです。ダイエットで効率的に背中を引き締めるには、肩胛骨を動かす腕回しや、背筋や腹筋などの運動を継続することです。

腕回しは肩や首の血流を改善し、精神的なリフレッシュも期待できる運動です。

筋肉トレーニングを行う上で大切なのが、無理なメニューではなく毎日少しずつ継続して行うこととされています。



ダイエットに良く継続しやすい筋肉トレーニングとしては、日に10分ほど、テレビやラジオを聞きながらダンベルで運動をしてみてはどうでしょうか。背中ダイエットにはお勧めの方法だといえるでしょう。